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冬季小常識

作者:編輯 來源: 日期:2019/11/13 9:11:35 熱度: 標簽:

 

冬季小常識

1.堅持冷水洗臉:冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎。

2.清晨喝溫開水:洗臉刷牙后喝杯溫開水一方面可以暖身洗腸胃,另一方面可以稀釋血液,預防腦血栓,心肌缺血同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。

3.適當戶外活動:冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸,15~20次有利肺功能增強,起到防治支氣管炎,哮喘左右,肺開竅于皮膚,通過戶外活動,可增加人體供氧量,提高抗病能力。

4.洗澡搓胸背:醫學院研究搓胸背能提高人體免疫機能,有利強壯身體機能,有利強身壯體預防疾病。

5.傍晚做腰部操:日本研究證明雙手按腰做腰部活動可刺激要不諸穴有助強化內臟器官功能,維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可以減肥。

6.熱水浴足護腳:腳底有許多經絡循行的學位,如涌泉穴通過熱血透穴可提高體溫0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效,腳素有第二心臟支撐,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動,又可防治腳步的凍瘡發生,減少皮膚瘙癢癥。

7.飲食藥膳補進:冬天是滋補身體的季節根據身體條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能增加營養吸收,促進健康。

8.午間按摩頭部:日間腦補血流比晚間少1/5,故中午小睡30~40分鐘為宜,然后用手指按摩百匯、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉,精力更充沛。

9.午后飲用茶水:茶是人最佳的飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素,能對人起到保健作用。但胃病或貧血服藥不宜喝茶,尤其是濃茶,可以改用白開水或礦泉水,午后補充水很重要。

10.飲食保養皮膚:冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔滑的首要前提,喝水以每天2升為宜,日常飲食,應多吃各種蔬菜、牛奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品里有許多利于皮膚保健的維生素,人體每日必須攝入300—400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品中,所以過分追求,“多吃菜少吃飯”也不利益皮膚的健康。

11.吃凍蘋果去心火:冬天氣候冷,老年人在室內時間長,總覺胸悶和有心火可將質量稍次的蘋果,洗凈放入冰箱冷凍,每日吃幾次又涼又甜又去心火。

12.綠茶煮蛋止咳化痰:香噴噴的茶葉蛋是很多人早餐的首選,但是傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的,如果用綠茶代替紅茶食療功效會更好。綠茶煮雞蛋不但營養還會起到化痰止咳的作用,對緩解止咳,支氣管炎,哮喘等癥狀都有幫助。

13.適量補充無機鹽:醫學研究表明人怕冷與飲食中缺少無機鹽很有關系。建議冬季應攝取含根莖的蔬菜,如果蘿卜、百合、山芋、藕與青菜,大白菜等,因為蔬菜的根莖里所含的有機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌,血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體御寒性。含鈣較多的食物:蝦皮、牡丹、花生、蛤蜊、牛奶等。

14.防止室內靜電:一是保持室內濕度。而是避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。三是可以使用保濕性能好的化妝品,以保證皮膚的水分;勤洗澡,勤換衣服也有能消除人體表面的電荷和帶電塵埃。

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